Jednym z ważniejszych elementów praktyki jogi jest svadhyaya. Oznacza studiowanie samego siebie. Ten rodzaj pracy nad sobą samym jest praktykowany jako proces autorefleksji, w którym w ciszy w asanie obserwujemy, co wydarza się w naszym ciele i umyśle.
Współczesna nauka potwierdza, że praktyka jogi ma wymierne korzyści dla zdrowia fizycznego, które obejmują m.in. poprawę funkcji mózgu i układu nerwowego oraz zwiększenie odporności. Systematyczne wykonywanie asan (pozycji jogi) przywraca też właściwą postawę ciała, wzmacnia je i uwalnia od nadmiernych napięć.
Joga to jeden z najlepszych treningów uważności. Wspiera koncentrację, niweluje stres, pomaga walczyć z bezsennoscią, depresją i uzależnieniami. To klucz do dobrego funkcjonowania psychicznego i dobrego nastroju.
Joga jest sprawdzonym od wieków systemem pracy nad sobą. Osoby, które zajmują się jogą radzą sobie lepiej w życiu i są sprawne fizycznie, psychicznie i umysłowo do późnych lat. Podstawą pracy jest wykonywanie asan (pozycji jogi), opanowanie oddechu i sztuki relaksu. Chcąc wykonać asany dokładnie i w pełnym zakresie, trzeba odpowiednio przygotować ciało, aby było silne i elastyczne. Powtarzanie asan pod okiem doświadczonego nauczyciela doskonali pozycje, czyni je wygodnymi i stabilnymi, co harmonizuje ciało i umysł. W naszej szkole prowadzimy jogę według metody Iyengara. Metoda ta pozwala przesuwać granice własnych możliwości, uwalnia od napięć i ograniczeń. Uruchamia całe ciało, a każdy ruch i działanie, dzięki precyzji, mają swoje ściśle określone znaczenie. Taka całościowa praca nad ciałem i koncentracja na prawidłowym wykonaniu asany daje niezwykłe efekty zdrowotne. Wykonywanie asan powierzchownie i w dowolny sposób nie przynosi takich rezultatów. Rozpoczynając praktykę jogi, każdy z nas staje na własnej macie, obserwuje swoje reakcje i pracuje wyłącznie nad sobą. Nie ma tu miejsca na ocenianie, porównywanie i rywalizację. To sprawia, że joga jest dla każdego, niezależnie od wieku, płci i sprawności fizycznej.
W październiku'21 zaczynamy prowadzić zajęcia dla osób starszych. Badania dowodzą, że joga pomaga zmagać się ze skutkami starzenia. Dzięki regularnej praktyce można znacznie poprawić elastyczność w ciele, ruchomość w stawach, a także zmniejszyć poziom stresu i niepokoju, a więc polepszyć jakość swojego życia. Na przykład - większa mobilność stawów skokowych zmniejsza ryzyko upadków, a więc daje większe poczucie pewności.
Osoby prowadzące zajęcia są ekspertami w dzedzinie jogi. Posiadają odpowiednie kwalifikacje i długoletnie doświadczenie. Chętnie odpowiedzą na wszystkie Państwa pytania.
Szkoła Jogi SANTOSA istnieje od 2003 roku. Oferuje Państwu lekcje jogi prowadzone przez certyfikowane nauczycielki z wieloletnim stażem.
W zaciszu przestronnej, jasnej sali znajdziecie dobre warunki do praktyki jogi. Chętnie dzielimy się swoją wiedzą, służymy pomocą w podążaniu ścieżką jogi. Dbamy o to, aby każdy uczestnik zajęć odczuł dobroczynne dzialanie jogi, poczuł po sesji przypływ sił witalnych a zarazem spokój i odprężenie. Grupy są nieliczne, dzięki czemu możemy zająć się każdym indywidualnie.
Uprawianie jogi jest bliskie sercom naszych partnerów, dlatego zajęcia prowadzone są z najwyższą starannością. Każda z osób prowadzących u nas lekcje jogi dba o doskonalenie swojej pracy biorąc udział w kursach prowadzonych przez światowej klasy nauczycieli i utrzymując regularną praktykę własną.
